【博客來週年慶-優惠活動】 ptt鄉民推薦哈達瑜伽(附VCD)－masonlf8da0@outlook.com

大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本哈達瑜伽(附VCD)，看過相關大綱與作者背景

真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的【博客來週年慶優惠折扣-週年慶】書囉

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

哈達瑜伽是印度最古老的瑜伽流派，也是現今各種複合式瑜伽的元祖，其講求身心靈的平衡與健康，並且透過體位法、呼吸法和冥想來鍛鍊身心，開發自我潛能，十分受到現代人的歡迎。

不過，哈達瑜伽經過了數千年的衍化，已發展出數百式瑜伽體位，每種體位都有各自的功效，造成許多有心學習、瞭解瑜伽的讀者的困惑。

有鑑於此，本書作者特地將其多年的哈達瑜伽教學經驗，結合多次前往印度取經的學習筆記，寫成《哈達瑜伽》。內容記載哈達瑜伽各系列的重要體位法，從初級到高階共105式，不但有正確的體位操練步驟，更載明能夠達到的健康功效，清楚詳實。

《哈達瑜伽》是初次接觸瑜伽者重要的學習參考，更是已接觸瑜伽多時、深厚基礎的朋友最佳的教學依據。

本書特色

本書是作者多次遠赴印度的瑜伽聖地研習、取經，學習正統的印度哈達瑜伽，因此本書的內容是最正宗的瑜伽體位，與坊間各類複合式瑜伽、彼拉提斯，大大不同。

全書介紹了哈達瑜伽經典體位法，從初階到高階共105式，是市面上所有瑜伽書籍中，收錄瑜伽體位最多的相關書籍，絕對是學習瑜伽的讀者，必備的參考書。

作者是知名的瑜伽教學機構邱素貞瑜伽天地總經理，同時也是資深瑜伽教師，瑜伽教學經驗已有二十多年。

內容編輯排版採用乾淨俐落的現代時尚風格，畫面典雅優美，每項體位都有正確清楚的體位圖片解說，不只是中高階的瑜伽學習者適用，初次接觸瑜伽者也能從中學習、認識瑜伽。

作者簡介

陳玉芬Christina Chen

現為邱素貞瑜伽天地總經理，長期在台灣、大陸與港澳地區，及大洋洲的澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具近三十年瑜伽教學經驗，為華人地區最火紅的瑜伽教師，學員遍及海內外。
曾數度到瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，對國際瑜伽主要流派均有交流、涉獵。目前專責華人師資的培訓，與瑜伽專業研討，並創先引進國際瑜伽教學各項輔助器練習法，使學員身心靈受惠無窮。所著瑜伽保健書籍與相關教材，擁有廣大讀者群，本本都是長銷、暢銷書。

須知：

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作者：陳玉芬

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出版社：文經社

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出版日期：2007/08/01
語言：繁體中文

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哈達瑜伽(附VCD) 書評

哈達瑜伽(附VCD) 書籍介紹

哈達瑜伽(附VCD) 閱讀心得

哈達瑜伽(附VCD) 評比

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▲地球最速男博爾特。(圖／達志影像／美聯社)

記者路皓惟／綜合報導

男子100公尺世界紀錄保持人博爾特（Usain Bolt）只要參賽，其他選手只能看著他的背影通過終點，至今還未有人可以改寫9秒58紀錄，之所以他能跑這麼快，最大原因在於極佳身體素質。

據了解，博爾特擁有絕佳的身體對稱性，幫助奔跑時維持身體平衡，以減少動能損耗，維持在高速度。此外，他196公分身高，跨步幅度大，平均步幅達到2.44公尺，比一般選手多出約10公分，對手要跑45步才到終點，他只需要花41步。

「任何人都能被擊敗，但博爾特的身體條件和天分超乎常人，這是過去從所未見的情形。」美國短跑選手蓋伊（Tyson Gay）表示，「想要打敗他，只能祈求拿出最佳表現，並禱告他不在賽道上。」

▲博爾特只需41步到終點，比其他選手少4步。(圖／達志影像／美聯社)

事實上，博爾特與其他選手一樣，在衝刺到70公尺時，時速到達最高點後開始下滑，但最大的不同在於，他下滑的速度比其他選手要慢，因此與對手的差距越來越明顯，這也證明他在100公尺中後段無人能敵的原因。

另外，他強大的肌肉質量，更是他成功的一大關鍵，高質量的肌肉讓他不易疲勞，也比別人有更快的恢復速度，加上他的步伐大，雙腿擺動的次數少，所以他在100公尺最後階段，可以帶著更多能量通過終點。

雖然博爾特有著絕佳的身體條件，但他的起跑反應相較之下是弱點，若以2009年他在世錦賽創下世界紀錄為例，當時鳴槍起跑後，他並非第一位衝出，記錄顯示起跑反應時間為0.146秒，在決賽8名選手中排倒數第3，假設未來他能改善起跑反應時間，有機會再刷新世界紀錄。

▲博爾特100公尺世界紀錄9秒58。(圖／達志影像／美聯社)

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